Comece pegando impulso com os braço virados para trás
Os braços e pernas precisam está sincronizados, ao mesmo tempo que a perna abaixa, os braços também vão para o chão.
logo em seguidas você trás a perna que esta atras
Agora que a perna de trás chegou para frente, você vai chutar a perna que está na frente para cima reto
Observe na figura que o meu corpo não esta na posição reta, ele esta meio de lado, para poder acertar o flare você vai ter que vira o corpo de lado, para você que está aprendendo esse é o método mais fácil
a sua mão só entra no chão quando o corpo estiver retor, igual esta na figura, o flare está reto, observe a abertura das 2 pernas e os 2 braços, mas a posição do meu corpo permanece de lado
Logo após passar a perna entre o primeiro braço, o braço que permaneceu no chão vai da impulso para o corpo subir para facilitar a passagem da perna no segundo braço
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